قوة التحكم في الذات4+ مبروك لمصر :) تحديث(لقاء المدونين)

وددت التنويه انه تم تحديد الجمعه القادمه كموعد للقاء المدونين على الانترنت لذلك على كل الراغبين بالانضمام اضافه عنواينهم على العنوان التالي modawinoon4ever@yahoo.es

علما ان اللقاء سيتم في يوم الجمعه القادم ثم في الجمعه الاولى من كل شهر وللمزيد من التفاصيل يرجى مراجعة مدونة الاخت الطالبه عفو الله

مساء الخير،بدايه اعتذر عن التأخير، لانشغالي قليلا حيث كنت في رحله وانتابتني بعد عودتي حاله من الكسل،ابارك للشعب المصري فوزه واترككم الان مع البقيه :)

العواطف (الوان قوس قزح)

لكي يشعر كل شخص بالسعاده فإنه غالبا ينتظر ان يحدث له شيئ بعينه؛اي انه يقول انه سيكون تعيسا ولن يشعر بالسعاده الا اذا حصل على ما يريد"يظن بعض الناس ان الشعور بالسعاده هو نتيجة النجاح ولكن العكس هو الصحيح؛حيث ان النجاح هو نتيجة الشعور بالسعاده"كتاب غير فكرك لمجرد التغير-ريتشارد باندلر.

يشعر الناس احيانا بالتعاسه لعدم قدرتهم على السيطره على مشاعرهم لذا علينا ان نحرر انفسنا من القيود ونتوقف عن البكاء على الماضي ونسيطر على عواطفنا ولا نسمح لاي نسان او اي شيء ان يملي علينا ويختار لنا احاسيسنا,

*بناءا على راي سيجموند فرويد فإن السبب الاول للعواطف هو (الحب والرغبه) والسبب الثاني هو (الخوف والفقدان)ه

"يكون المرء سعيدا بمقدار الدرجه التي يقرر ان يكون عليها من السعاده" ابراهام لينكولن

*لايوجد لدى اي انسان اخر القدره ليجعلك تشعر بالنقص॥دون رضاك!وفي الواقع لا يمكن لاي انسان او ظرف ان يجبرك على احساس بشيء ما دون موافقتك

"من الممكن ان تشعر في يوم ما بالانبساط،ثم تشعر في يوم بالانقباض في اليوم التالي ،ومابين الاحساسين كل متع الجنه وكل بؤس الجحيم" د।ويلارد جايلين-كتاب الاحاسيس

حين ينتابك اي احساس سلبي اسال نفسك هل هذه العاطفه ضاره ام مفيده؟وهل ستساعدك في التقدم لتحقيق اهدافك؟ اذا كانت الاجابه لا فعليك استعمال قانون الثلاثه وهو

1-قم بملاحظة هذه المشاعر

2-قم بإلغاء هذه المشاعر

3-قم بإستبدالها بان تتصرف فيها فورا

"لو كنت على وشك ان اقتل وامامي ساعه واحده فقط لابحث عن طريقه لانقاذ حياتي؛فإني سأكرس اول خمسه وخمسين دقيقه في البحث عن السؤال المناسب وبمجرد الوصول الى ذلك فإن العثور على الاجابه سيحتاج الى خمس دقائق فقط "ألبرت آينشتاين

*إذا شعرت بالضيق فعليك بسؤال نفسك:لماذا اشعر بالضيق؟وبمجرد الوصول الى السبب عليك بسؤال نفسكما الذي اريد ان اشعر به،وكيف يمكنني تغيير احساسي؟ثم عليك بالتحرك تجاه الاحاسيس التي تشعرك بالسعاده

*المبادئ الاربعه للسعاده

1-الهدوء النفسي الداخلي

2-الصحه السليمه والطاقه

3-الحب والعلاقات

4-تتحقيق الذات

القواعد الرئيسيه التي تمكنك من تحويل الاحاسيس السلبيه الى احاسيس ايجابيه

1-تحركات الجسم

2-تعبيرات الوجه

3-التمثيل الداخلي

فكر في شخص من الذين يجعلونك تشعر بالضيق لمجرد التفكير بهم،ما الذي تشعر به؟ثم تخيل وجهه وكأن له اذانا طويله مثل الارنب।ما الذي تشعر به الان؟اذا قمت بتغيير تشكيل تركيبة اي موقف فيمكنك تغير موقف كله او التجربه كلها

*الوصفه العفاله التي ستساعدك في تغير او عواطف سلبيه وتجعلك تشعر بالسعاده والارتياح

1-دون احساسا سلبيا يؤثر عليك

2-دون لماذا لديك هذا الاحساس

3-قم بتمزيق هذه الورقه والق بها بعيدا

4-والان دون احساسا ايجابيا تحب ان تشعر به

5-تخيل نفسك باحساسك الجديد

6-اغمض عينيك ولاحظ اول شيء يخطر ببالك عندما تفكر في هذا الاحساس،وهل هو شيء تراه،تسمعه او تحسه।ثم لاحظ الشيء الثاني والثالث الذي يخطر على بالك.

7-غير في الصوره،اقترب منها وقم بتكبيرها،ثم ادخل فيها،ثم غير في الصوت واجعله صوتا مرتفعا قويا

8-غير تحركات جسمكـ ،ارفع رأسك لاعلى مع فرد الاكتاف والتنفس

9-ردد قولك "انا قوي" خمس مرات

10-ارسم ابتسامه على وجهك

لنا لقاء اخر في الجزء الخامس والاخير:)